Quels sont les effets secondaires de la cigarette électronique ?

Quels sont les effets secondaires liés à l’arrêt du tabac ?

Les symptômes du sevrage de la nicotine peuvent commencer dans les 30 minutes suivant votre dernière consommation de tabac et dépendront de votre niveau de dépendance. Des facteurs tels que la durée de votre consommation de tabac et la quantité de tabac que vous consommez quotidiennement auront une incidence sur le degré de vos symptômes.

Le sevrage de la nicotine implique des symptômes physiques, mentaux et émotionnels. La première semaine, en particulier les jours 3 à 5, est toujours difficile. C’est à ce moment que la nicotine a finalement disparu de votre corps et que vous commencez à ressentir les premiers effets du manque.

🔗 Voir aussi :  le vrai du faux concernant la nocivité de la nicotine

Insomnie, fatigue et maux de tête

Ces symptômes sont généralement faibles et sont souvent les premiers symptômes de sevrage à apparaître et à s’atténuer.

Nervosité

Vous faites un énorme changement. Votre esprit et votre corps doivent s’adapter en libérant votre dépendance. Cela provoque généralement de l’irritabilité et de la colère.

Toux

Votre système respiratoire commence à se nettoyer. Au fur et à mesure que votre corps s’en occupe, vous aurez probablement une toux qui pourrait durer quelques semaines.

Aphtes et/ou saignement des gencives

Cesser de fumer entraîne une modification des substances chimiques dans votre corps, ce qui peut à son tour causer certains désagréments tels que les aphtes. Il existe d’autres causes, consultez votre médecin si le problème persiste.

Prise de poids

Dans la journée qui suit votre dernière cigarette, votre appétit se réveille pendant un certain temps. En conséquence, les personnes qui arrêtent de fumer prennent en moyenne cinq kilos au bout d’un an, la plus grande partie de la prise de poids se fait au cours des trois premiers mois, selon une étude de l’université de Birmingham en Angleterre.

Quels sont les effets secondaires liés à la cigarette électronique ?

Les effets secondaires peuvent être dissociés en deux groupes. Les effets secondaires liés à une mauvaise utilisation du produit ainsi que les effets secondaires qui peuvent affecter tout le monde.

Les effets secondaires liés à une mauvaise utilisation

Il n’existe pas une façon de vapoter ni une cigarette électronique. L’éventail des possibilités est grand et il sera nécessaire d’adapter votre cigarette électronique ainsi que vos liquides en fonction de vos préférences et besoins. Les principaux effets secondaires pouvant être liés à une mauvaise utilisation sont les suivants :

Vous ne vous hydratez pas assez

Le propylène glycol (PG) retient l’eau et assèche.  Les effets secondaires d’un manque d’hydratation sont la fatigue, les maux de tête et la sensation de soif. Que faire ? Si vous êtes consommateur régulier, nous vous conseillons de boire régulièrement de l’eau.

Votre taux de nicotine est trop élevé

La nicotine est à l’origine du « Hit » recherché par le consommateur. Le hit est la sensation ressentie dans la gorge lorsque vous vapotez/fumez. Mais trop de nicotine, c’est trop de hit, mais aussi d’autres signes qui doivent vous faire penser à un surdosage en nicotine : Toux, nausées et maux de tête. Que faire ? Afin de pallier à ces effets secondaires, il vous faudra baisser le taux de nicotine de votre liquide.

🔗 Voir aussi le guide : Comment choisir son e-liquide ? 

Votre cigarette électronique est trop ou pas assez puissante

Il s’agira de trouver un juste équilibre entre vos besoins, votre cigarette électronique et votre e-liquide. Il existe typiquement 2 types de cigarettes électroniques. Celles permettant de simuler la vapeur d’une cigarette de tabac et les appareils dits ‘avancés’ permettant la création d’une vapeur (très) abondante.

🔗 Voir aussi : toutes les cigarettes électroniques simples d’utilisation 

Vous utilisez une cigarette électronique pas assez puissante

Votre cigarette électronique ne délivre pas assez de nicotine. La conséquence est une surconsommation de liquide et donc de propylène glycol, ce qui aura pour conséquence de vous déshydrater : sensation de soif, gorge sèche, fatigue et maux de tête.

Que faire ?

• Choisir une résistance moins élevée (Ohm). En remplaçant votre résistance 1,2 Ohm par une résistance 0,5 Ohm par exemple.
• Choisir un e-liquide avec un taux de nicotine plus élevé. Il existe une forme de nicotine plus douce pour la gorge appelée « Sel de nicotine ». 

🔗 Voir aussi le guide : qu’est-ce qu’un e-liquide aux sels de nicotine ? 

Les effets indésirables non spécifiques à l’utilisation

Problèmes intestinaux/mal au ventre Gaz

Naturellement, les débutants ont tendance à penser que l’e-cigarette est responsable de leur mal au ventre, la nausée, Gaz lorsqu’ils débutent à consommer la cigarette électronique. En effet, cela peut être dû à la nicotine. Tout comme les effets secondaires des thérapies de remplacement de la nicotine en vente libre, comme les gommes et les toutes les solutions antitabac, la sensation de maux d’estomac a été notée comme un effet secondaire courant de la consommation de nicotine. Les fumeurs rapportent souvent la même chose lorsqu’ils ont commencé ou arrêté de fumer.

Que faire en cas de problèmes intestinaux ?

Mais tout comme les sensations de vertige et d’étourdissement provoquées par la vaporisation de nicotine, les problèmes gastriques se résolvent souvent d’eux-mêmes si vous y accordez un peu de temps. Cependant, si ces problèmes ne disparaissent pas ou s’ils vous causent une réelle détresse, c’est préférable de consulter votre médecin.

Intolérance au PG (Propylène Glycol)

Le PG semble apparaître dans presque tous. Il suffit de vérifier les ingrédients de votre shampoing, de votre dentifrice mais aussi de certains médicaments. Vous pourriez être surpris de savoir qu’il est également utilisé comme un humectant (conservateur d’humidité). On rapporte même que PG a des propriétés antibactériennes.

Cependant, comme le PG se trouve dans de nombreux produits, vous serez probablement au courant d’une allergie au PG bien avant de prendre votre premier coup de vapotage. Par opposition à une intolérance aux PG, qui est plus susceptible d’apparaître progressivement au fil du temps avec une utilisation prolongée.

Les symptômes les plus courants pour les vapoteurs intolérants au PG

• Irritation cutanée
• Irritation des voies respiratoires supérieures
• Problèmes de sinus
• La nausée
• Maux de tête

Que faire en cas d’intolérance au Propylène Glycol (PG) ?

La solution est simple : vapoter un e-liquide ne contenant que de la glycérine végétale (VG). Dans le jargon, ce type de produit s’appelle « Full VG » ou « 100% VG ». Le hit (sensation dans la gorge ressentie lorsque vous vapotez ou fumez) sera très léger avec un e-liquide Full VG. Vous pourrez compenser cette absence de hit par de la nicotine, du CBD ou un arôme puissant en menthol.

Les e-liquides pré mélangés full VG sont limités. Nous vous conseillons donc de faire votre propre e-liquide 100% VG. 

🔗 Voir aussi : les bases full VG (il faut sélectionner la déclinaison « Full VG »)

🔗 Voir aussi le guide : comment faire son propre e-liquide

Comment éviter les effets secondaires de la cigarette électronique ?

Voici quelques astuces simples, mais très efficaces pour éviter ou fortement limiter les effets secondaires du vapotage. 

Baisser le taux de nicotine

Les débutants évoquent souvent le fait de tousser lorsqu’ils commencent à vapoter. Cet inconvénient peut être réduit par un taux de nicotine plus faible. La nicotine a en effet des propriétés irritantes pour la gorge. Un e-liquide trop fortement dosé en nicotine pourra également provoquer des maux de tête et nausées.

Vous hydrater plus fréquemment

Le meilleur remède reste de boire de l’eau fréquemment. 

En cas de sécheresse buccale générale, vous pouvez utiliser un rince-bouche comme Biotene qui ironiquement contient à la fois du PG et du VG comme ingrédients.

Choisir une cigarette électronique adaptée à vos besoins

Une grande quantité de vapeur vous fera consommer plus de liquide, et par conséquent plus de nicotine et de propylène glycol, avec les effets secondaires décrits dans cet article.

Posez-vous les bonnes questions. Le matériel choisi pour vapoter vous convient-il ? Faites attention aux caractéristiques de votre équipement. Un modèle « avancé » produisant de gros nuages de vapeur ne sera peut-être pas adapté à vos besoins. 

Si vous débutez, choisissez un modèle simple d’utilisation, pour vous familiariser progressivement avec ces nouvelles sensations et éviter celles qui sont trop efficaces, mal adaptées aux nouveaux consommateurs de la cigarette électronique.